Wakeboard: como prevenir e tratar as lesões mais comuns

O wake é um esporte de alta exigência física. A combinação de tração constante, kickers, air tricks e aterrissagens impõe grande sobrecarga aos ombros, joelhos e à coluna lombar.

As lesões mais comuns

As lesões mais prevalentes são as tendinopatias e instabilidades do ombro, geralmente associadas a quedas com o membro superior em abdução e rotação externa.

No joelho, predominam as entorses decorrentes de aterrissagens com valgo dinâmico e rotação. Já a lombalgia mecânica também é frequente, relacionada à sobrecarga repetitiva e à fadiga muscular.

A boa notícia: dá para prevenir

A maioria desses quadros é potencialmente evitável. A prevenção se baseia em:

• fortalecimento do core, do manguito rotador e da cadeia posterior;
• mobilidade adequada de quadril e coluna torácica.

O controle de carga é determinante, especialmente o tempo de session: a fadiga compromete a coordenação e a estabilidade articular, e é justamente aí que as lesões aparecem.

Quer evoluir com longevidade?

A receita é direta: preparação física estruturada e gestão adequada do estresse mecânico. É isso que separa quem anda muito por muito tempo de quem para no meio do caminho.

Créditos

Matéria produzida pelo Mundo Wake a partir de texto originalmente escrito pelo Dr. Mauro Cordeiro (Medicina do Exercício e do Esporte) e publicado na Wake News — Edição 02 (Fevereiro/2026).